Muito além da técnica

Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama e, junto com ele, o autoexame ganha destaque. Mas, mais do que uma forma de prevenção, o autoexame pode ser também uma oportunidade de reconexão com o próprio corpo.

O autoexame das mamas é um gesto simples e poderoso: conhecer o toque, observar mudanças, sentir o que é natural no próprio corpo. Não substitui a mamografia, mas ajuda a mulher a estar mais atenta ao que acontece com ela mesma.

Como fazer o autoexame de mama

O ideal é realizar o autoexame uma vez por mês, de preferência alguns dias após o fim da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis. Para mulheres que já não menstruam, pode ser feito em um dia fixo do mês.

 

👉 Passo a passo simples:

  1. No espelho: observe as mamas com os braços para baixo, depois levantados e por fim apoiados na cintura. Note mudanças na forma, pele ou bico.

  2. Em pé (durante o banho): com as mãos ensaboadas, deslize os dedos em movimentos circulares, de cima para baixo e do centro para as laterais.

  3. Deitada: coloque uma mão atrás da cabeça e use a outra para examinar a mama do lado oposto, sempre com movimentos circulares e suaves.

 

👉 O que observar no toque:

  • Caroços ou nódulos endurecidos;

  • Alterações na pele (ondulações, vermelhidão, aspecto de “casca de laranja”);

  • Mudança no formato ou tamanho da mama;

  • Saída de secreção pelo mamilo;

  • Áreas doloridas ou mais sensíveis que o habitual.

Se notar qualquer alteração, o passo seguinte é procurar um médico para avaliação. Nem sempre essas mudanças indicam câncer, mas todo sinal merece atenção.

 

Autoconhecimento e intimidade

Mas o olhar não precisa parar nas mamas. O autoexame pode se transformar em um ritual de autoconhecimento: perceber a pele, sentir a textura, entender sinais do corpo, aceitar mudanças.

Esse contato frequente ajuda não só na prevenção, mas também na autoestima e até na vida íntima. Afinal, quanto mais uma mulher conhece seu corpo, mais livre ela se sente para viver sua sexualidade sem vergonha.

 

O lado emocional

Para muitas mulheres, tocar-se ainda é tabu; seja pelo medo de encontrar algo, seja por crenças culturais. Mas transformar o autoexame em um gesto de carinho pode mudar essa experiência. Não é só procurar sinais de doença, é também reconhecer a força e a beleza do próprio corpo.

 

Um convite da Orange Love

Na Orange Love, acreditamos que o prazer e o autocuidado caminham juntos. Por isso, neste Outubro Rosa, nosso convite é:

  • Observe seu corpo com atenção;

  • Toque-se sem medo;

  • Celebre cada fase da sua vida.

 

Porque prevenção salva vidas. E autoconhecimento transforma a forma como você se relaciona consigo mesma. 🌸

 

#Vitaminese 🍊🧡

Por Karen Calderon,
da Orange Love.